Antistress #1 – Les activités créatives qui nous font du bien !

activites creatives antistress

Cette semaine, le blog est placé sous le signe de la créativité ! Et pour cause, les activités créatives disposent d’un excellent pouvoir anti-stress. Elles sont d’ailleurs, pour certaines, exploitées à des fins thérapeutiques pour lutter contre divers troubles tels qu’une timidité excessive, la dépression, l’autisme et bien d’autres encore. Zoom sur quelques activités qui vous permettront d’évacuer votre stress.

On le sait bien, le stress c’est mauvais pour la santé. Si tout le monde semble l’avoir compris, il est pourtant compliqué de lutter contre lui. Toutefois, de nombreuses activités nous permettent de l’évacuer : le sport, la méditation, la lecture, mais aussi les activités créatives ! Si vous êtes un(e) grand(e) stressé(e) disposant d’une fibre artistique plus ou moins prononcée, vous pouvez piocher parmi cette liste non exhaustive.

Le tricot 

Considéré comme ringard il y a encore peu de temps, le tricot revient de manière fulgurante parmi les activités tendances. Et pour cause, si cette activité était exclusivement réservée à nos grands-mères, nous avons toujours été fans des mailles ! Couvertures, vêtements, coussins, mugs… Les mailles sont le symbole-même du cocooning !

Le coloriage

Cette activité est à la portée de tous. L’intérêt est de nous replonger dans l’enfance et stimuler notre créativité. Le coloriage a donc un effet apaisant reconnu par les thérapeutes depuis bien longtemps. Vous pouvez dessiner votre coloriage, acheter des carnets ou bien en imprimer.
Quand on parle de coloriage pour adulte, on pense tout de suite au Mandala. Dans la pratique bouddhiste, le Mandala est un support de méditation et une pratique spirituelle.  Vous vous demandez sûrement quel est le lien entre le coloriage et la méditation ? Vous vous souvenez peut-être de mon article sur la méditation ? Je vous expliquais que la méditation vous demandait de vous focaliser sur quelque chose spécifique (un membre de votre corps par exemple). Et bien le coloriage, c’est un peu la même chose. Elle sollicite votre pleine conscience, cet état qui vous permettra d’associer les couleurs, de vous appliquer. Cet état qui vous permettra d’être concentrée sur le moment présent.

A lire : Coloriages pour adultes : la nouvelle méthode anti-stress ?

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L’origami

Au même titre que le coloriage, l’origami vous permet de solliciter un état de pleine conscience. C’est d’ailleurs le cas de toutes les activités demandant de manipuler le papier. Néanmoins, l’origami a un intérêt supplémentaire : celui d’entraîner votre mémoire ! En effet, le fait de vous remémorer les étapes de pliages vous permettront de solliciter votre capacité de mémorisation. Comme le coloriage, c’est une activité très peu coûteuse et accessible à tous !

La musique

Peu importe votre niveau. La musique est ouverte à tous, et en tant que musicienne depuis presque toujours, je sais de quoi je parle. Si l’aspect théorique de la musique peut freiner quelques personnes, elle n’en demeure pas moins un formidable outil thérapeutique. C’est ainsi l’occasion d’extérioriser vos émotions, une nouvelle manière de communiquer et de développer votre créativité ! Par ailleurs, il a été démontré que certains types de musiques, notamment les plus relaxantes, avaient un réel effet physiologique. La musique permettrait la libération des endorphines, hormones calmantes et euphorisantes  tout en limitant la production de cortisol (hormone engendrant stress).

A lire : La musicothérapie : qu’est-ce que c’est ? 

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Enfin, si vous souhaitez remplir vos placards de fournitures créatives, n’hésitez pas à faire un tour sur mon dernier article 😉

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16 Comments

  • Les Petits Bavardages de Magalie 24 février 2017 at 10 h 22 min

    Je fais un peu de coloriage, j’aime beaucoup, ça me détend, mais il faut avoir du temps et … de la patience lol ! j’ai un peu abandonné ces derniers mois mais j’y reviens de temps en temps
    Bisous et bon vendredi 😉

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    • Happy Swallow
      Happy Swallow 26 février 2017 at 22 h 28 min

      Hello !
      Oh, il suffit d’avoir un peu de temps à tuer dans les transports par exemple, devant la TV… Quant à la patience, c’est vrai qu’il faut apprécier l’activité sinon, cela risque d’avoir l’effet inverse et de provoquer un énervement :/
      Bises et bonne semaine à toi 🙂

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  • Gwen 24 février 2017 at 16 h 44 min

    J’ai un cahier de coloriage que je sors par période, j’aime bien. L’origami a tendance à vite me stresser car j’ai du mal. 😀

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    • Happy Swallow
      Happy Swallow 26 février 2017 at 22 h 30 min

      L’essentiel est de trouver l’activité qui lui convient 🙂 j’avoue que j’aurais également plutôt tendance à me diriger vers le coloriage plutôt que l’origami. Mais l’origami peut aussi faire une déco très sympa

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  • Chibi 25 février 2017 at 15 h 19 min

    J’avais tenté le coloriage il y a quelques temps mais je m’en suis rapidement lassée (heureusement, je n’avais pas investi ^^). J’aime bien gribouiller dans mon carnet qui fait office de demi bullet-journal avec des petits doodles et des couleurs à mettre dedans 🙂
    Le tricot et la couture, j’en rêve, je trouve ça trop classe de pouvoir faire des propres vêtements! *__*

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    • Happy Swallow
      Happy Swallow 28 février 2017 at 21 h 56 min

      Nous n’avons pas tous les mêmes goûts, même en termes de relaxation 😉 Nous ne sommes pas sensibles aux mêmes choses.
      Quand j’étais collégienne et lycéenne, le gribouillage était nécessaire car je suis incapable de ne faire qu’une seule chose à la fois.
      Oh oui, effectivement c’est génial de pouvoir faire ses propres vêtements 🙂

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  • Aglaé 25 février 2017 at 16 h 21 min

    Ta liste est très vraie, j’ajouterai aussi la pâtisserie et le jardinage ! On fait quelque chose de beau et/ou de bon avec ses dix doigts, et le jardinage permet aussi de s’aérer.
    Bravo pour le design de ton blog, je le trouve très joli et frais.
    Bon week-end !

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    • Happy Swallow
      Happy Swallow 3 mars 2017 at 0 h 16 min

      Hello !

      Je n’ai pas rajouté ces deux activités car je mettais l’accent sur les activités du type « loisirs créatifs ». Néanmoins, j’aime beaucoup le jardinage et les plantes en général ! Et tu as totalement raison sur le fait que la cuisine et le jardinage ont de réels effets aussi 🙂
      Je te remercie pour le compliment !
      Bises !

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  • Morgane 25 février 2017 at 16 h 48 min

    Etant une grande angoissée, je te rejoins totalement sur la créativité pour lutter contre le stress !
    Pour ma part, je pratique le coloriage anti-stress (j’ai un cahier Disney et un Star Wars), le Bullet Journal, ou encore le Scrapbooking !
    Merci pour tes astuces 🙂
    Si tu veux découvrir mon blog et ses actualités, entre autre, voici ma page Facebook :
    https://www.facebook.com/Eclat.desoit/

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    • Happy Swallow
      Happy Swallow 3 mars 2017 at 0 h 18 min

      Hello !
      Effectivement, tu n’es pas la première à me parler du Bujo 🙂 C’est très tendance en ce moment et j’avoue que je suis très tentée aussi …
      Je te remercie pour ton commentaire 🙂
      Bises !

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  • Passion Cultur'All 26 février 2017 at 11 h 39 min

    Super cet article ! J’aime beaucoup colorier pour ma part et pourtant j’étais pas convaincue des bienfaits… Je tiens un bujo et c’est top pour aller organisation et dessin/coloriage !

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    • Happy Swallow
      Happy Swallow 3 mars 2017 at 0 h 14 min

      Hello !
      Effectivement, moi non plus, je n’étais pas convaincue. Je trouvais ça trop « enfantin » et finalement, les études faites sur le coloriage ont fini par me convaincre 😉
      Le bujo, c’est génial. J’aimerais beaucoup me lancer, il faut que je trouve le temps 😉
      Bises

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  • Nadia 28 février 2017 at 21 h 31 min

    Je tricotais il y a quelques années, ce qui me détendait le plus c’était le bruit des aiguilles qui s’entrechoquaient 🙂

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    • Happy Swallow
      Happy Swallow 1 mars 2017 at 15 h 08 min

      Coucou !
      Cela ne m’étonne pas, les sons ont un effet reconnu sur le cerveau. Certains favorisent la libération d’endorphines 😉
      Bises

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  • Stéphanie - Il Etait Une Fois... Cocotte 7 mars 2017 at 10 h 12 min

    J’aimerais bien m’essayer à l’origami, j’ai un kit avec un livret et je n’ai plus qu’à! Il faut juste que je trouve le temps… ^_^

    Bisous

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    • Happy Swallow
      Happy Swallow 10 mars 2017 at 13 h 25 min

      Coucou !
      Je rencontre le même souci lol L’envie de faire plein de choses et le temps de… ne rien faire ! C’est très frustrant !
      Bisous

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